咸寧系列心理健康講座為中考減壓

發(fā)表時(shí)間：2025-06-13 來源：湖北文明網(wǎng)

中考在即，連日來，團(tuán)市委依托市未成年人心理健康輔導(dǎo)站，聯(lián)合咸寧市心理學(xué)會(huì)開展“陽光‘心’行動(dòng) 守護(hù)伴成長”系列中考減壓心理健康講座。

咸安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校舉辦“中考前減壓：賦能青春，從容應(yīng)考”主題講座。講座圍繞“認(rèn)識中考壓力”“壓力管理策略”“積極心態(tài)培養(yǎng)”等五大模塊展開，通過案例解析壓力雙刃劍效應(yīng)，現(xiàn)場演示呼吸調(diào)節(jié)法、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練等技巧，并與400余名初三學(xué)生互動(dòng)答疑，幫助學(xué)生科學(xué)緩解考前壓力。

在通城縣沙堆中學(xué)九年級學(xué)生考前心理調(diào)試講座上，講課老師現(xiàn)場通過解析壓力的積極意義，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用“SMART原則”拆解復(fù)習(xí)目標(biāo)，傳授“五指呼吸法”“蝴蝶拍”等即時(shí)放松技巧，并通過“我能行”等積極語言暗示增強(qiáng)信心?；顒?dòng)最后，全體學(xué)生在《致少年追光者》寄語中齊聲宣誓，以更從容的狀態(tài)迎接應(yīng)試。

在咸寧市第五初級中學(xué)，80多名家長參與到“做孩子情緒的穩(wěn)定器”講座中來。講課老師深入淺出地分析了家長焦慮的社會(huì)比較壓力、自我投射負(fù)擔(dān)等根源，指出過度嘮叨、橫向比較等家庭教育誤區(qū)，倡導(dǎo)“非暴力溝通”理念和“黃金陪伴距離”，指導(dǎo)家長構(gòu)建穩(wěn)定家庭情緒支持保障，以科學(xué)方式陪伴孩子備考。

赤壁市第一初級中學(xué)開展“中考減壓賦能成長”專題講座，近500名學(xué)生參與。講座以MBTI性格測試分組互動(dòng)，通過“雨中人繪畫”體驗(yàn)可視化壓力應(yīng)對方式，開展“魔性笑聲挑戰(zhàn)”釋放情緒，幫助學(xué)生在輕松氛圍中認(rèn)識壓力、掌握科學(xué)減壓方法，以積極心態(tài)應(yīng)對中考挑戰(zhàn)。

截至目前，中考減壓心理健康講座共開展6場，服務(wù)學(xué)生及家長1500余人次，幫助學(xué)生舒緩考前壓力，科學(xué)調(diào)適心理，樹立良好應(yīng)試心態(tài)，同時(shí)引導(dǎo)家長構(gòu)建穩(wěn)定家庭情緒支持保障。（咸寧日報(bào)記者龐赟 通訊員劉穎）